ในหนึ่งวันเราต้องใช้สมองคิดและทำสิ่งต่าง ๆ ที่เยอะมากโดยเฉพาะวัยเรียนกับวัยทำ
งานที่ต้องคอยคิดและทำอะไรหลายสิ่งหลายอย่างมากทำให้สมองต้องทำงานหนักและถ้าเราปล่อยให้สมองของเราทำงานหนักมากจนเกินไป และไม่มีอะไรไปบำรุงสมองเลยก็จะทำให้สมองล้า ปวดหัวหรือคิดอะไรไม่ค่อยออกได้ ดังนั้นการที่เราเลือกทาน
อาหารเสริมบำรุงสมอง เข้าไปก็จะไปช่วยให้สมองที่อ่อนล้าของเราสดชื่นและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งใน
อาหารเสริมบำรุงสมอง มีส่วนประกอบที่ช่วยในการเสริมสร้างเรื่องความจำและสมาธิ ช่วยพัฒนาการรับรู้ของสมอง รวมทั้งเป็นสารอาหารสำคัญให้กับสารสื่อประสาท ในสมองหรือเป็นตัวช่วยที่ทำให้ระบบประสาททำงานได้อย่างสมบูรณ์มากขึ้นนั้นเองค่ะ เราสามารถหาสาร
อาหารเสริมบำรุงสมอง ได้จากยา
อาหารเสริมบำรุงสมอง หรือถ้าใครที่ไม่ชอบกินยาก็สามารถหาได้จากการทานอาหารที่เรากินเข้าไปในทุก ๆ วันก็ได้ค่ะ และถ้าอยากรู้ว่าจะมีอยู่ในอาหารประเภทใดบ้างนั้นตามเรามาดูกันเลยค่ะ
สาร
อาหารเสริมบำรุงสมอง ที่มีอยู่ในอาหารประเภทต่าง ๆ
สารอาหารบำรุงสมองและประสาท
•โอเมก้า – 3 : มีมากในปลาแซลมอน ปลาสวาย และปลาทะเลน้ำลึก
•กรดโฟลิก : มีในผักใบเขียวเข้ม แครอท ตับ ไข่แดง แคนตาลูป ฟักทอง อะโวคาโด กล้วย ส้ม มะนาว ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเหลือง ข้าวซ้อมมือ ข้าวสาสีไม่ขัดขาว และธัญพืชต่างๆ
•สังกะสี : มีมากในจมูกข้าว เมล็ดฟักทอง ไข่ นม
•โคลีน : มีมากในอาหารจำพวกข้าวกล้อง จมูกข้าวโพด ผักใบเขียวต่าง ๆ
•แมงกานีส : มีมากในอาหารทะเล ผักใบเขียวเข้ม แอ๊ปเปิ้ล และมะม่วง ฯลฯ
•โพแทสเซียม : มีมากในส้ม ส้มโอ แคนตาลูป มะเขือเทศ ผักใบเขียว เมล็ดทานตะวัน กล้วยน้ำว้า มันเทศ มันฝรั่ง
•วิตามินบี 1 : มีมากในธัญพืชต่าง ๆ
•วิตามินบี 5 : มีมากใน ปลา ถั่วต่าง ๆ และกระถิน
•วิตามินบี 6 : มีมากในข้าวซ้อมมือ ปลา และเมล็ดถั่วที่เป็นฝัก
•วิตามินบี 12 : มีมากในไข่ นม ปลา และผลิตภัณฑ์จากนม
สุดท้ายนี้อยากจะบอกว่านอกจากทาน
อาหารเสริมบำรุงสมอง แล้วอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือเรื่องของการออกกำลังกายที่เราต้องใส่ใจและดูแลให้ดีเพราะถ้ามีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงและมีสมองที่มีประสิทธิภาพจะช่วยให้การดำเนินชีวิตประจำวันของคุณมีความสุขมากยิ่งขึ้นค่ะ
#
อาหารเสริมบํารุงสมอง
