หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: วิธีรีแลกซ์ความเหนื่อยล้าจากการทำงาน  (อ่าน 17 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 24 พ.ค. 19, 16:32 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 
วิธีรีแลกซ์ความเหนื่อยล้าจากการทำงาน
 Written by: Sasicha Isarasriroj – Start Thailand

        ชีวิตมนุษย์งานออฟฟิศที่ขะมักเขม้นทำงานอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ แน่นอนว่าต้องประสบปัญหาจากความเหนื่อยล้า การบริหารความเครียดจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้คุณทำงานได้อย่างลื่นไหล ในเวลาต่อเนื่อง ซึ่งคุณควรหันมาสนใจกับวิธีรีแลกซ์ โดยมีเทคนิคคลายความเหนื่อยล้ามาฝาก ดังนี้

        1.   หาขนมกินเล่น เมื่อไรก็ตามที่เราเกิดความเครียดให้หาขนมเล็กๆ น้อยๆ กินเล่น  ในเวลาที่รู้สึกง่วงหรือเหนื่อยล้า จะช่วยให้สดชื่นขึ้น

        2.   ละสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ หากคุณทำงานอย่างต่อเนื่องหลายชั่วโมง สิ่งที่จะเกิดขึ้นคืออาการปวดตา หากเป็นเช่นนั้นให้คุณละสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ ในการหลับตาลงสัก 10 นาที หรือมองไปยังพื้นที่ที่มีสีเขียว ก็จะช่วยให้สายตาของคุณไม่เกร็ง และรู้สึกสบายขึ้น

       3.   บริหารกล้ามเนื้อทุก 2 ชั่วโมง ให้คุณลุกเดินจากโต๊ะ หรือบิดตัวเอี้ยวซ้าย เอี้ยวขวา ยืดเส้นยืดสาย สัก 10 นาที เพื่อลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น เพื่อบรรเทาอาการปวดตัวจากการทำงาน

     4.   ทำให้สภาพแวดล้อมในการทำงานของตัวเองดีขึ้น เช่น หากลิ่นหอมที่ตนเองชอบมาไว้ข้างๆ ซึ่งจะช่วยปรับบรรยากาศให้เกิดความผ่อนคลายขึ้น ได้รู้สึกสดชื่น และกระปรี้กระเปร่า   

     5.   ปรับอารมณ์ตัวเองด้วยการฟังเพลงโปรด หรือพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน การเปิดเพลงคลอเบาๆ นอกจากจะช่วยเพิ่มสมาธิการทำงานแล้ว ยังช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายหรืออารมณ์ดีขึ้น หรือคุณอาจจะหันไปคุยกับเพื่อนร่วมงานก็จะช่วยให้คุณสบายใจ และได้รับเสียงหัวเราะ ทำให้คุณได้รับคำแนะนำดีๆ หรือมุมมองในการทำงานใหม่ๆ อีกด้วย

    5 วิธีรีแลกซ์เบื้องต้นนี้คงจะเป็นประโยชน์ให้แก่ผู้ทำงานออฟฟิศได้นำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้บ้าง

    สำหรับตำแหน่งงานอื่นๆ ที่น่าสนใจ คุณสามารถลองดูในเว็บไซต์สตาร์ทไทยแลนด์ ในงานอื่นๆ อีกมากมายที่คุณจะค้นพบได้อย่างสะดวก

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า

กระทู้ฮอตในรอบ 7 วัน

Tags:  หางาน  การงาน  สมัครงาน  พัฒนาตนเอง  ชีวิตการงาน 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม