น้ำนม
แม่ คือ อาหารที่มีคุณประโยชน์มากที่สุดสำหรับทารกแรกเกิด เมื่อถึง
กำหนดคลอด แล้วทารกก็จะออกมาลืมตาดูโลก และสิ่งแรกที่ทารกต้องการคือ น้ำนม หรืออาจเรียกว่า น้ำนม เป็นสารอาหารอย่างแรกในชีวิตมนุษย์เลยก็ว่าได้ โดยเฉพาระ น้ำนม
แม่ เพราะว่าในนมแม่ประกอบด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์หลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น สารอาหารที่ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกัน (Antibody) และโปรตีนต่าง ๆ สารต้านอนุมูลอิสระ, วิตามิน รวมทั้ง แบคทีเรียที่ดีต่อระบบย่อยอาหารของทารกอีกด้วย นมแม่จึงจำเป็นอย่างมากสำหรับทารกแรกเกิด โดยเฉพาะ ในช่วงระยะเริ่มคลอดใหม่ไปจนถึง 6 เดือน หรือควรให้ทานนมแม่จนอายุ 1-2 ขวบ และสิ่งที่จะช่วยคุณแม่ให้มีน้ำนมได้เพียงพอกับลูกน้อยนั่นก็คือ
อาหารเพิ่มน้ำนม ทานอะไรดีช่วยเพิ่มน้ำนม ในช่วงแรกหลังคลอด คุณแม่จะน้ำนมค่อนข้างยังมีเยอะ และเมื่อเวลาผ่านไปน้ำนมก็จะมีปริมาณลดลงเรื่อยๆ ซึ่งส่วนใหญ่แล้วอาจมาจากอาหารที่คุณแม่กิน คุณแม่ควรกินอาหารที่ช่วยเพิ่มน้ำนม ให้คุณแม่สามารถผลิตน้ำนมได้ตลอดเวลา ซึ่งได้แก่
1. น้ำเปล่า น้ำเป็นส่วนประกอบหลักที่มีมากถึง 60% ของน้ำหนักตัวของผู้ใหญ่ อวัยวะแต่ละส่วนในร่างกายประกอบด้วยน้ำในปริมาณไม่เท่ากัน น้ำเป็นส่วนประกอบหลักของเลือด ผิวหนัง และกล้ามเนื้อ น้ำจึงถือว่าเป็นองค์ประกอบสำคัญสุดต่อกระบวนการสร้าง น้ำนม คุณแม่ควรดื่มน้ำอย่างน้อย ลิตรครึ่งถึงสองลิตรต่อวัน
2. ผักใบเขียว มีธาตุเหล็ก แคลเซียม และกรดโฟลิกสูง อย่างเช่น ผักโขม ผักคะน้า เพราะในผักใบเขียวมีส่วยช่วยในกระบวนการสร้างน้ำนมของคุณแม่ รวมทั้ง อาหารอื่น ๆ อย่างเช่น ผลไม้ต่าง ๆ นมวัวที่มีแคลเซียม และปลา
เมื่อคุณแม่มีน้ำนมเพียงพอสำหรับลูกน้อยแล้ว หรือคุณแม่มีน้ำนมที่มากเกินความต้องการของลูกน้อยในขณะนั้นแล้ว หรือในคุณแม่บางท่านที่ต้องออกไปทำ
งานนอกบ้าน การเก็บน้ำนมทำได้ง่ายๆ โดยใช้
เครื่องปั๊มนม และเมื่อปั๊มน้ำนมออกมาแล้ว ควรเก็บรักษาน้ำนมให้ดีที่สุด เพื่อที่ลูกน้อยจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน
วิธีเก็บรักษาน้ำนม สำหรับ
วิธีเก็บนมแม่ คุณแม่ควรเลือกภาชนะที่จะเก็บน้ำนมให้สะอาด ปลอดภัย ไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อย ไม่ว่าจะเลือกขวดเก็บน้ำนม หรือถุงเก็บน้ำนม ควรเลือกที่ไม่รอยฉีกขาด รอยแตก เมื่อปั๊มนมใส่ภาชนะแล้ว ต่อไปก็คือการเก็บรักษา สามารถนำไปเก็บไว้ในตู้เย็นช่องธรรมดา หรือช่องแช่แข็งก็ได้ โดยช่องธรรมดาจะสามารถเก็บได้ 3 วัน ส่วนช่องแช่แข็งอาจเก็บไว้ได้ตั้งแต่ 2 สัปดาห์ไปจนถึง 1 เดือน
เพื่อให้ลูกน้อยมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง และมีพัฒนาการสมวัย การให้ลูกน้อยได้ทานนมแม่นั้นจึงเป็นเรื่องที่สำคัญ ที่คุณแม่ไม่ควรละเลย และนอกเหนือจากนั้นการเก็บรักษาน้ำนมก็ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่คุณแม่จะละเลยไม่ได้เช่นกัน แม้ว่าลูกน้อยจะได้สารอาหารครบถ้วนแล้วการเลี่ยงดูก็สำคัญ คุณพ่อคุณแม่ควรเอาใจใส่และให้ความรักกับลูกน้อยนับตั้งแต่วันที่ลืมตามาดูโลกเช่นกัน
