หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: 9 ความเชื่อผิดๆ ในเรื่องลดความอ้วน  (อ่าน 908 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 16 ก.ค. 14, 23:35 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 
ความเข้าใจผิดกับ 9 เรื่องลดน้ำหนัก

1. เมื่อหยุดออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะกลายเป็นไขมัน

คนส่วนใหญ่ถึงแม้จะหยุดออกกำลังกายไปแล้ว แต่ความอยากอาหารจะยังคงเท่าเดิม ดังนั้นแคลอรี่ที่เคยพอดีกับตอนออกกำลังกาย ก็กลายเป็นส่วนเกิน เก็บสะสมเป็นไขมัน ทำให้เราอ้วนขึ้นโดยไม่รู้ตัว

เซลล์กล้ามเนื้อกับเซลล์ไขมันเป็นคนละชนิดกัน ไม่สามารถเปลี่ยนกลับไปกลับมาได้ เมื่อหยุดออกกำลังกาย เซลล์กล้ามเนื้อจะลีบลงทำให้เมตาบอลิซึมของร่างกายลดลง ดังนั้นถ้าคุณลดการกินลงให้พอดีกัน ก็จะไม่อ้วนอย่างแน่นอน


2. อาหารหรือเครื่องดื่มที่มี ไขมัน 0% ไม่ทำให้อ้วน

แม้ขนมที่เขียนติดไว้ว่า ไขมัน 0% ถ้ามันยังมีน้ำตาลอยู่ก็ทำให้อ้วนได้ครับ ดังนั้นให้สังเกตุจากแคลอรี่รวมที่ฉลากข้างหลังกล่องเป็นหลักว่าแคลอรี่มากน้อยเท่าไร (เดี๋ยวนี้การตลาดเค้าบิ้วเก่งมากๆ เราจะต้องหยุดไตร่ตรองให้รอบคอบก่อนจะตัดสินใจซื้อนะครับ)

3. ซิทอัพ ช่วยลดพุงและสร้าง ซิกแพค

คำกล่าวของฝรั่ง ว่า “abs are made in the kitchen” หรือ “กล้ามท้องอันสวยงามสร้างจากห้องครัว” ต่อให้เราเล่นกล้ามท้องหนักเท่าไรก็ตาม แต่ถ้าไม่ควบคุมอาหาร ยังไงก็ไม่มีทางที่จะพุงจะยุบแน่นอนครับ

4. ทำคาร์ดิโอในช่วง Fat-Burning Zone เผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด

คุณสามารถเบิร์นแคลอรี่โดยรวมได้มากกว่า ด้วยการฝึกแบบหนักสลับเบา (วิ่งเร็วเต็มสปีด 1 นาที วิ่งช้า 1 นาทีสลับกันไป) หรือการฝึกแบบ HIIT เพราะการฝึกพวกนี้จะช่วยให้ร่างกายมีเมตาบอลิซึมที่สูงต่อเนื่องไปแม้จะออกกำลังกายเสร็จแล้ว

5. ผู้หญิงไม่ควรเล่นเวท เพราะจะทำให้กล้ามใหญ่

แต่ ถึงแม้ผู้หญิงจะยกน้ำหนักเท่าผู้ชาย กล้ามเนื้อก็จะไม่โตเท่าผู้ชายอยู่ดี (ผู้หญิงที่เป็นนักเพาะกายตัวใหญ่เพราะเขามียีนที่ไม่เหมือนคนทั่วไป และยังอาจจะต้องกินฮอร์โมนเพศชายเข้าช่วยเพิ่มไปอีกด้วย)

ุ6. การกินผลไม้ทุกชนิดดีต่อสุขภาพ

ผลไม้บางชนิดมีแคลอรี่สูง เพราะเต็มไปด้วยน้ำตาล และถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง การกินมะม่วง ลำไย ทุเรียน หรือผลไม้ที่มีรสหวาน ห้าม ถ้าต้องการจะกินเพื่อให้อิ่มท้อง ควรจะทานพวกผักใบเขียว แครอท บล็อคโคลี่ หรือผลไม้ที่ไม่หวานและมีกากใยอยู่เป็นจำนวนมาก อย่าง แก้วมังกร แตงโม สตอเบอรรี่ จะดีกว่า

7. เราสามารถลดไขมันเฉพาะส่วนได้

เราบังคับให้ร่างกายลดไขมันเฉพาะส่วนที่ต้องการนั้น "เป็นไปไม่ได้" ต้องควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย ไขมันจะค่อยๆหายไปทั่วทั้งร่างกายเอง (การลดไขมันเฉพาะจุดมีวิธีเดียวคือไปดูดไขมันออกที่คลีนิค)


8. กล้ามเนื้อที่ชัดเจนมาจากการยกน้ำหนักเบาแต่หลายๆครั้ง

กล้ามเนื้อที่ชัดมาจากการที่เรามีกล้ามเนื้อและมีชั้นไขมันที่บางมาก ถ้าคุณฝึกด้วยน้ำหนักที่เบาตลอดเวลา เพราะไม่ต้องการให้กล้ามใหญ่ คุณจะไม่มีทางสร้างกล้ามเนื้อได้ การสร้างกล้ามเนื้อให้ชัดเจนจริงๆ แล้วจะต้องมาจากการเล่นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ (8-12 ครั้ง หนักเท่าที่จะทำได้) รวมกับการทำยังไงก็ได้ให้เปอร์เซนต์ไขมันในร่างกายต่ำมากๆ (ค่าประมาณ ผู้ชาย

9. ยิ่งเหงื่อออกมายิ่งลดไขมันได้มาก

เหงื่อไม่เกี่ยวกับไขมันที่เบิร์นออกไป เหงื่อเป็นสิ่งที่เราใช้ขับความร้อนเท่านั้น ไม่เกี่ยวกัน

ดังนั้นการอบซาวน่า การใส่เสื้อกันหนาววิ่ง เพื่อให้เหงื่อออกมากๆ ไม่ทำให้ไขมันลดได้มากขึ้น (อาจจะเห็นว่าน้ำหนักลดลง เพราะเป็นน้ำหนักของน้ำที่สูญเสียออกจากร่างกายในรูปของเหงื่อ เมื่อดื่มน้ำกลับเข้าไปก็จะน้ำหนักเท่าเดิม)[/color]

q*071q*071q*071q*027q*062
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 16 ก.ค. 14, 23:48 น โดย synysterax7 » noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
add
เรทกระทู้
« ตอบ #1 เมื่อ: 17 ก.ค. 14, 07:05 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

เรากินยาลดความอ้วนมาร้อยยี่ห้อนะ กืนของยันฮีเด้งขึ้นมา10โล ลองกนที่เขาโมษณาก้ไม่ลงนะ มากินตัว อารเเฟ้ต เพื่อนซื้อมาให้ทาน ลงไป12โล จากเดิม 80 ตอนนี้เหลือ 65 เเละ ไม่มีรุ้สึกอะไรเลยเวลาทาน ทำงานได้ปกติเเนะนำลองหาตัว นี้ดูคะ่ อารเเฟ็ต หายากหน่อยมีขายร้านเดียวมั้ง

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:  ความเชื่อ  ลดความอ้วน  เข้าใจผิด  น้ำหนัก 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม