หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: กินอย่างไรให้หุ่นดี  (อ่าน 1977 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 13 มิ.ย. 13, 08:39 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

กินอย่างไรให้หุ่นดี

สาว หนุ่มคนไหนอยากได้หุ่นฟิตและเฟิร์มลองมาดูกันควรทานหรือเลี่ยงอาหารประเภทใดบ้าง

กินอย่างไรให้หุ่นฟิต

1 เลี่ยงแป้งและน้ำตาล
แป้งและน้ำตาลเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ทำให้อ้วนลงพุงถ้าจำเป็นต้องทานควรทานแต่น้อยและหลัง 6 โมงเย็นควรงดอาหารจำพวกนี้อย่างเด็ดขาด ถ้าอยากได้กล้ามเนื้อแนะนำให้เน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์และไข่ขาวพร้อมกับออกกำลังอย่างสม่เสมอ
2. ห้ามอด กินเป็นเวลา
ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อาจจะแบ่งเป็นมื้อย่อยๆ ถ้าหากหิวในช่วงระหว่างมื้อเช่น อาจมี 2 มื้อย่อยเพิ่มขึ้นมาโดยการทานผลไม้ หรือ นม แทน มื้อย่อยเหล่านี้จะช่วยให้ทานปริมาณอาหารเย็นลดลง
3.กินผัก ผลไม้เยอะๆ
ผักทุกชนิดล้วนมีวิตามิน และไฟเบอร์สูงแถมช่วยเรื่องการป้องกันโลกต่างๆได้อีกด้วย อาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะทำให้เราอิ่มอยู่ท้องได้ตลอดทั้งวัน
4.เลิกของเมา
ของเหล่านี้ไม่มีประโยชน์แถมความอ้วนให้อีกด้วยเพราะฉะนั้นเสียทั้งเงินเสียทั้งสุขภาพนะ

ขอบคุณข้อมูลจาก M2F 14 May 2013



noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:  อ้วน  ลงพุง  หุ่นดี  สุขภาพ  เอ็กซ์ต้า  ความงาม  หล่อ  สวย ร้านยา  7-Eleven 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม