หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: กระดูกพรุน.... ภัยเงียบ ทำให้เกิดกระดูกหัก  (อ่าน 211 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 30 ก.ย. 12, 02:16 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

q*062q*062q*073
หัวใจหลักของการป้องกันโรคกระดูกพรุน คือการสร้างกระดูกที่แข็งแรงและลดการสลาย ของกระดูกถ้าเรามีกระดูกที่แข็งแรงอยู่แล้ว อย่างไรก็ตามจากปัจจัยทางด้านพันธุกรรมและพฤติกรรมการดำเนินชีวิตอาจทำให้เสียงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอายุก่อน 35 ปี ควรมีมวลกระดูกอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่มวลกระดูกจะลดต่ำลง จนถึงจุดที่ทำให้กระดูกเปราะบางและหักง่ายได้
ศูนย์กระดูกและข้อ โรงพยาบาลธนบุรี ให้ความรู้เกี่ยวกับโรคกระดูกพรุน ดังนี้ บุคคลที่มีปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน ได้แก่
เพศหญิง วัยหลังหมดประจำเดือน,หมดประจำเดือนก่อนก่อนอายุ 45 ปี และประจำเดือนมาไม่ปกติ เพศชาย ที่มีระดับฮอร์โมน testosterone ต่ำ และมีอายุมากกว่า 50 ปี บุคคลทั่วไป ที่มีลักษณะ
- มีรูปร่างผอมหรือมีโครงร่างเล็ก
- มีประวัติครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุนมีประวัติกระดูกหักหลังการบาดเจ็บเพียงเล็กน้อย เช่น กระดูกข้อมือหักหลังการหกล้ม
- มีภาวะข้ออักเสบ เช่น ข้ออักเสบรูมาตอยด์ หรือ Iupus
- ได้รับยาที่มีผลลดความแข็งแรงของกระดูก เช่น สเตียรอยด์ ยาต้านชัก ยาฮอร์โมนธัยรอยด์ หรือ Heparin
- ขาดอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม
- สูบบุหรี่
- ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า 2 แก้วต่อวัน
- ไม่ออกกำลังกายเป็นประจำ
วิธีที่จะช่วยเพิ่มมวลกระดูก มีดังนี้
- เพิ่มปริมาณการบริโภคแคลเซียมและวิตามินดี จากอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม และวิตามินดีหรืออาหารเสริม
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเล่นโยคะ,การเดิน หรือว่ายน้ำ ฯลฯ
การป้องกัน โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่ป้องกันได้ โดยการตรวจความหนาแน่นของกระดูกและการตรวจเลือด ซึ่งนอกจากจะช่วยประเมินอัตราการสร้างและอัตราการสลายของกระดูกแล้วยังหาสาเหตุร่วมอื่นที่ทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุนได้
โภชนาการเพื่อป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุน ควรรับประทานอาหารที่มี แคลเซี่ยม เช่น ปลาและกุ้งแห้งตัวเล็ก ปลาซาดีน งาดำ กะปิ งาขาว เนยแข็ง กุ้งแห้ง นมวัว โยเกิร์ต เต้าหู้ขาวอ่อน ผักใบเขียวจำพวก ผักคะน้าผัด ผักกะเฉดสุก และส้มเขียวหวาน เป็นต้น
ข้อมูลโดย ศูนย์กระดูกและข้อโรงพยาบาลธนบุรี
###

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ บริษัท พีอาร์เอดี คอมมูนิเคชั่น จำกัด ตัวแทนที่ปรึกษาประชาสัมพันธ์
ขนิษฐา แสงจง (ต้า) Tel 085-502-9499 อีเมลล์ prad.communication@yahoo.com




noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:  กระดูกพรุน.... ภัยเงียบ ทำให้เกิดกระดูกหัก กระดูก กระดูกพรุน 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม