หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: 5 ท่า บริหารสายตา  (อ่าน 84 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 10 ม.ค. 12, 12:23 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

5 ท่า บริหารสายตา




หลายคนอาจขาดความรู้หรือได้รับความรู้ในการดูแลดวงตามาแบบผิด ๆ ถึงเวลาแล้วต้องเริ่มรับมือกับปัญหาสายตา อย่ารอเมื่อสาย หนังสือ "ถนอมตาคู่สวย ด้วยวิธีง่าย ๆ" โดย แพทย์หญิงโสมสราญ วัฒนะโชติ จักษุแพทย์ประจำโรงพยาบาลกรุงเทพ ช่วยไขสารพัดปัญหาโรคตาที่เป็นง่าย ๆ โดยไม่ทันรู้ตัว ปัญหาทางสายตาที่เป็นได้ทุกเพศ ทุกวัย อะไรควรและไม่ควรทำกับตา วิธีจัดโต๊ะทำงานถนอมสายตา เทคนิค การตรวจวัดสายตาแบบง่าย ๆ

ที่น่าสนใจ บทที่ 8 บริหารตา เขียนแนะนำท่าบริหารสายตาด้วยการเพ่งดินสอ-ปากกา รวมถึงวิธีบริหารง่าย ๆ ไว้อีก 5 วิธี

1. นั่งในท่าขัดสมาธิ หรือท่าอะไรก็ได้ที่นั่งสบาย หันหน้าหาพระอาทิตย์ ใช้ฝ่ามือทั้ง 2 ข้างถูกันไปมาให้เกิดความร้อนแล้วประคบลูกตา ขณะ ประคบให้หลับตาแล้วค่อยๆ สูดลมหายใจเข้าออก 5 ครั้ง ปล่อยให้ความร้อนที่ฝ่ามือผ่านเข้าตา ทำซ้ำ 4-5 รอบ

2. นั่งยืดขาไปข้างหน้าให้ขาชิดกัน กางแขนออกข้างลำตัวให้นิ้วหัวแม่มือชี้ขึ้น หน้าตรง ศีรษะตรง สูดหายใจเข้า ผ่อนหายใจออก ค่อย ๆ เหลือบตาไปมองหัวแม่มือขวา จากนั้นสูดหายใจเข้าเหลือบตามองตรง ผ่อนลมหายใจออกเหลือบตาไปมองหัวแม่มื้อซ้าย สูดลมหายใจเข้าเหลือบตามองตรงกลาง ทำสลับ 15-20 รอบ จากนั้นหลับตาและพักสายตาสักครู่

3. นั่งยืดขาลักษณะเดียวกับท่าที่ 2 มือซ้ายวางบนเข่าซ้ายโดยชูนิ้วหัวแม่มือขึ้น มือขวากางไปข้างลำตัว ชูนิ้วหัวแม่มือขึ้น หน้าตรง ขณะหายใจเข้าเหลือบตามองไปที่หัวแม่มือซ้าย หายใจออก เหลือบตามองไปที่หัวแม่มือขวา ทำสลับ 15-20 ครั้ง จากนั้นสลับมือขวาไว้บนเข่า มือซ้ายกางออกข้างลำตัว มองสลับซ้ายขวา 15-20 ครั้ง หลับตาและพักสักครู่

4. นั่งท่าเดิม วางมือขวาไว้เหนือเข่าขวา ชูหัวแม่มือขึ้นให้จ้องที่หัวแม่มือตลอด จากนั้นหายใจเข้า เมื่อหายใจออกให้เคลื่อนมือขวาขึ้นไปทางซ้ายบน แล้วหมุนมือขวาโดยวาดเป็นวงใหญ่ ๆ ตามเข็มนาฬิกา จากนั้นวางไว้ที่เหนือเข่าที่เดิม หน้าตรงเช่นเดิม ขณะหมุนให้ตาจ้องที่หัวแม่มือขวาตลอด วาดตามเข็มนาฬิกาประมาณ 5 รอบ และทวนเข็มนาฬิกา 5 รอบ พักสายตา

5. นั่งในท่าสบาย หายใจเข้าและจ้องมองที่ปลายจมูกของตัวเอง จากนั้นหายใจออกแล้วมองไกลออกไป ทำสลับกัน 5 รอบ แล้วหลับตาพักผ่อน



ที่มา : beauty.tkc และ http://variety.teenee.com/foodforbrain/42132.html
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า

กระทู้ฮอตในรอบ 7 วัน

add
เรทกระทู้
« ตอบ #1 เมื่อ: 10 ม.ค. 12, 12:29 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

q*073



Jesus loves you and so do I.
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:  สายตา บริหาร 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม