หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: ขจัดปัญหาสุขภาพเปลี่ยนคุณสาว ๆ เป็นคนใหม่  (อ่าน 277 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 31 ส.ค. 11, 11:56 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

เราขอชวนกันมาตั้งปณิธานเปลี่ยนตัวคุณเองให้กลายเป็นคนใหม่ที่แข็งแรงกว่า เดิม และเริ่มปฏิบัติ ณ บัดนี้ อย่าปล่อยให้สุขภาพย่ำแย่ เพราะเรามีหนทางป้องกันได้

ท่ามกลางมลภาวะเป็นพิษกับชีวิตเคร่งเครียด คุณเองสามารถทิ้งพฤติกรรมบ่อนทำลายสุขภาพและเปลี่ยนเป็นคนใหม่ได้ เรามาคุยกับ พญ.ณัชชา หริณะรักษ์ อายุรแพทย์ Vitallife Wellness Center ร.พ.บำรุงราษฎร์ กับปัญหา 5 ประการที่คุณสามารถสังเกตและจัดการได้ก่อนสุขภาพจะย่ำแย่ไปกว่านี้

1.อ่อนเพลียและเหนื่อยง่าย

เมื่อเราอายุประมาณ 25 ปีขึ้นไป ก็จะสามารถรู้สึกถึงความเสื่อมของร่างกายได้แบบที่ตอนอายุ 10-20 ต้น ๆ ไม่รู้สึก เช่น ตอนอายุ 20 ต้น ๆ เวลาไปปาร์ตี้ก็อาจจะกลับมาทำงานต่อได้ แต่พออายุ 25-30 ปีขึ้นไปอาจเริ่มรู้สึกว่าร่างกายไม่ไหวนะ เช่น ดื่มแอลกอฮอก์แล้วแฮงก์มากกว่าเดิม หรือนอนเวลาเท่าเดิม แต่รู้สึกเพลีย ลุกไม่ขึ้น ซึ่งเป็นสัญญาณว่าร่างกายเริ่มจะเสื่อม แต่ไม่อันตราย แค่บอกให้เรากลับมาดูแลตัวเอง

ทางแก้ไข

เราต้องดูว่าเราเหนื่อยเพลียตลอดทั้งวันรึเปล่า ถ้าเราทนต่อมมลภาวะอย่างแอลกอฮอล์หรือบุหรี่ได้น้อยลง ก็ควรจะลดลงบ้าง การออกกำลังกายอย่างโยคะก็อาจจะทำให้อ่อนเพลียน้อยลง แล้วยังช่วยเรื่องผิวพรรณด้วยนะคะ

สิ่งที่สำคัญคือการนอนให้พอเหมาะพอควร หลักการก็คือไม่ใช่นอนกี่ชั่วโมง แต่นอนตอนกี่โมง เวลาดีที่ Growth Hormone จะผลิตก็คือสี่ทุ่มครึ่งจนถึงห้าทุ่ม แล้วก็จะลดลงเรื่อย ๆ ยิ่งนอนดึกก็จะยิ่งได้รับฮอร์โมนต่ำลง ถ้านอนประมาณตี 5 มันก็อาจหลั่งเหมือนคนอายุ 60-70 ปี ทำให้ร่างกายซ่อมแซมไม่ดี และน้ำหนักตัวเยอะขึ้น

อ่านต่อ
http://www.sanook.com/news/11616.html



noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:  สุขภาพ คนใหม่ สาว ๆ 

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม