หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: ดูแลสุขภาพหลังเทศกาลปีใหม่  (อ่าน 210 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 8 ธ.ค. 10, 10:56 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

กว่าหลายๆคนจะได้อ่านบทความนี้ก็คงจะเป็นหลังเทศกาลปีใหม่ไปแล้วนะครับ ในช่วงเทศกาลแห่งการเฉลิมฉลองที่ผ่านมา อาหารที่อยู่บนโต๊ะอาหารหลายๆครอบครัวก็คงจะเป็น ไก่อบช่วงคริสต์มาส หรือเค้กปีใหม่ และสำหรับบางครอบครัวก็คงจะไปเที่ยวทะเลได้รับประทานอาหารทะเล รวมไปถึงหนุ่มๆสาวๆกับการเฉลิมฉลองด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ้าง ดูจากรายการอาหารข้างต้น ดูเหมือนว่าเราจะได้รับอาหารที่มีแคลอรีจำนวนมากเลยทีเดียว เพราะสำหรับอาหารแต่ละประเภทนั้นเมื่อเอามาชั่งน้ำหนัก 1 กรัมจะให้พลังงานดังนี้คือ

ไขมัน 1 กรัมให้พลังงาน 9 แคลอรี
แอลกอฮอล์ 1 กรัมให้พลังงาน 7 แคลอรี
คาร์โบไฮเดรต หรือ โปรตีน 1 กรัมให้พลังงาน 4 แคลอรี


จึงไม่ใช่เรื่องแปลกถ้าหากใครมาตรวจสุขภาพหลังเทศกาลปีใหม่แล้วจะพบว่า น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างน่าตกใจ เพราะน้ำหนักตัวของคนเราเป็นภาพสะท้อนการได้รับพลังงานที่เกิน หรือบางคนอาจพบว่าปริมาณไขมันในกระแสเลือดสูงขึ้น เอ็นไซม์แสดงการทำงานของตับที่สูงขึ้น
นอกจากนี้ เมื่อเรากลับมาทำงานตามปกติ หลายๆคนรู้สึกไม่สดชื่น ทั้งๆที่ผ่านช่วงวันหยุดมา นั่นเป็นเพราะร่างกายของเราได้ผ่านกิจกรรมที่หลากหลายมาในช่วงดังกล่าว ทั้งการอดนอนจากการฉลอง หรือการเดินทางไกล ทำให้ร่างกายเกิดอาการอ่อนล้า แม้ว่าจิตใจจะได้พักผ่อนจากงานที่เคร่งเครียดมา แต่ร่างกายกลับไม่พร้อม มักจะมีคนมาปรึกษาหมอว่าทำไมรู้สึกเวียนศีรษะจังเลย บางคนก็เป็นหวัด ส่วนบางคนมีอาการแผลร้อนในบริเวณช่องปาก และบางคนก็มีอาการเริมบริเวณริมฝีปาก ซึ่งอาการเหล่านี้ล้วนเกิดจากความอ่อนล้าของร่างกายทั้งสิ้น

คำแนะนำเบื้องต้นของหมอก็คือ การพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง หลีกเลี่ยงการฉลองต่อเนื่อง และงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ให้ดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ วันละอย่างน้อย 1-2 ลิตร สำหรับผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมากในปีใหม่ การรับประทานวิตามินรวมซึ่งมีส่วนประกอบของวิตามินซี และวิตามินบี12 วิตามินเอ โฟเลท จะช่วยให้อาการแฮงค์จากแอลกอฮอล์ดีขึ้น เพราะแอลกอฮอล์ไปยับยั้งการดูดซึมวิตามินเหล่านี้จากการรับประทานอาหารปกตินั่นเอง

และเหนือสิ่งอื่นใด หมอแนะนำว่า ถึงเวลาต้องออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายแล้วล่ะครับ ช่วงเทศกาลเป็นช่วงที่ฟิตเนสโล่ง สนามกีฬาหลายๆแห่งไม่มีคนใช้บริการ และเมื่อหลังวันหยุดก็จะยังไม่ค่อยมีคนใช้บริการสนามกีฬาเนื่องจากงานที่คั่งค้างในช่วงวันหยุดยาวทำให้หลายๆคนปฏิเสธที่จะไปออกกำลังกายในช่วงนี้ แต่การออกกำลังกายนี่แหละครับที่จะเป็นการกระตุ้นร่างกายให้เข้าสู่สภาพปกติอย่างรวดเร็ว ฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน(Endorphine) ที่สมองหลั่งมาในช่วงออกกำลังกายจะกระตุ้นให้ร่างกายเกิดภาวะผ่อนคลาย การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อทำให้มีการเผาผลาญไขมันและพลังงาน ที่ได้รับเกินมาจากการเฉลิมฉลอง และยังช่วยกระตุ้นให้ระบบการไหลเวียนของโลหิตได้ทำงานด้วยครับ

แต่สำหรับคนที่มีอาการอ่อนเพลียมาก ตาเหลืองตัวเหลือง หนาวๆร้อนๆเหมือนมีไข้ ให้สันนิษฐานเบื้องต้นไว้ว่าได้รับปริมาณแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปจนเกิดอาการตับอักเสบเฉียบพลัน ต้องพบแพทย์รับการรักษาโดยทันที

และสำหรับคนที่ใช้ช่วงวันหยุดไปกับกิจกรรม adventure ก็คงต้องเฝ้าระวังอาการไข้ติดเชื้อจากการถูกยุงหรือแมลงกัดด้วยนะครับ หากมีอาการและประวัติถูกยุงหรือแมลงกัด ไม่ควรนิ่งนอนใจคิดว่าเป็นแค่ไข้หวัดธรรมดา ปรึกษาแพทย์ประจำตัวนะครับ

หวังเป็นอย่างยิ่งว่า คำแนะนำเบื้องต้นนี้จะช่วยให้ทุกคนกลับมามีสุขภาพสมบูรณ์พร้อมหลังฉลองเทศกาลอย่างหนักหน่วงนะครับ สวัสดีปีใหม่ครับ

ด้วยความปรารถนาดีจาก โรงพยาบาลสมิติเวช http://www.samitivejhospitals.com/allhealth_article_detail.aspx?id=468&lid=th
noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
add
เรทกระทู้
« ตอบ #1 เมื่อ: 8 ธ.ค. 10, 11:48 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
 

น้ำหนักขึ้นมากก็ช่วงเทศกาลปีใหม่นี่แหละ กินดะ q*016

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:
Tags:  

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม