หน้า: 1

ชนิดกระทู้ ผู้เขียน กระทู้: 4 กลเม็ด จัดการกับปัญหา นอนหลับไม่สนิทหรือนอนไม่หลับ ไร้กังวลเรื่องอากาศร้อน  (อ่าน 4 ครั้ง)
add
เรทกระทู้
« เมื่อ: 29 ต.ค. 21, 11:12 น »
ตอบโดยอ้างถึงข้อความ
Send E-mail

แบ่งปันกระทู้นี้ให้เพื่อนคุณอ่านไหมคะ?

ปิดปิด
 

การนอนที่มีคุณภาพเป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงถ้าหากอากาศที่ร้อนขึ้นเป็นเหตุให้คุณจะต้อง นอนไม่หลับ หรือ นอนหลับไม่สนิท และทำให้สุขภาพจะต้องย่ำแย่ตามไป ลองทำตามเทคนิคพวกนี้ดูสิ ยืนยันว่าคุณจะนอนหลับได้สบาย ถึงแม้ในวันที่อากาศร้อน



เคลียร์ห้องนอนจัดห้องนอนให้โปร่งที่สุด และก็ควรทำให้อากาศระบายในห้องนอนเสมอ เพื่อช่วยระบายความร้อนระหว่างวันที่สะสมอยู่ออกไปก่อนที่จะนอน จะช่วยให้ นอนหลับไม่สนิท หายไปได้

ผ้าที่มีไว้สำหรับปูที่นอนที่ดีควรจะเลือกประเภทของผ้าที่เอาไว้สำหรับปูที่นอนที่จะให้ความสบายตัว อย่างผ้าลินิน ที่ระบายความร้อนได้ดี และควรที่จะเลือกชุดเครื่องนอนโทนสีอ่อน เพื่อช่วยสร้างความผ่อนคลาย
ควบคุมมื้อเย็นไม่สมควรรับประทานอาหารเน้นหนักในมื้อเย็น เพื่อลดการเกิดขั้นตอนการเผาผลาญ ที่มีส่วนทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงมากขึ้นนี้เป็นมูลเหตุหลักสำหรับการทำให้ นอนหลับ ไม่สนิท



ปรับอุณหภูมิร่างกายลองแช่เท้าในน้ำเย็น หรือประคบเย็นที่ฝ่าตีน และก็ข้อมือก่อนนอน เป็นการช่วยลดความร้อนในร่างกาย ทำให้นอนได้อย่างสบายตัวเพิ่มมากขึ้น


เครดิตบทความจาก : https://www.rophekathailand.com/post/l/hepheka/sleepless

Tags : นอนไม่หลับ

noticeแจ้งลบความคิดเห็นนี้   บันทึกการเข้า
Tags:  นอนหลับไม่สนิท  

หน้า: 1

 
ตอบ
ชื่อ:
 
แชร์ไป Facebook ด้วย
กระทู้:
ไอค่อนข้อความ:
ตัวหนาตัวเอียงตัวขีดเส้นใต้จัดย่อหน้าชิดซ้ายจัดย่อหน้ากึ่งกลางจัดย่อหน้าชิดขวา

 
 

[เพิ่มเติม]
แนบไฟล์: (แนบไฟล์เพิ่ม)
ไฟล์ที่อนุญาต: gif, jpg, jpeg
ขนาดไฟล์สูงสุดที่อนุญาต 20000000 KB : 4 ไฟล์ : ต่อความคิดเห็น
ติดตามกระทู้นี้ : ส่งไปที่อีเมลของสมาชิกสนุก
  ส่งไปที่
พิมพ์อักษรตามภาพ:
พิมพ์ตัวอักษรที่แสดงในรูปภาพ
 
:   Go
  • ข้อความของคุณอยู่ในกระทู้นี้
  • กระทู้ที่ถูกใส่กุญแจ
  • กระทู้ปกติ
  • กระทู้ติดหมุด
  • กระทู้น่าสนใจ (มีผู้ตอบมากกว่า 15 ครั้ง)
  • โพลล์
  • กระทู้น่าสนใจมาก (มีผู้ตอบมากกว่า 25 ครั้ง)
         
หากท่านพบเห็นการกระทำ หรือพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสื่อมเสียแก่สถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ รวมถึง การใช้ข้อความที่ไม่สุภาพ พฤติกรรมการหลอกลวง การเผยแพร่ภาพลามก อนาจาร หรือการกระทำใด ๆ ที่อาจก่อให้ผู้อื่น ได้รับความเสียหาย กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม